Consejos de tus maestros para mejorar tu práctica de Bikram Yoga

Incluir la práctica de Bikram Yoga en tu rutina diaria te ayudará a unir tu cuerpo, mente, respiración, emociones y espíritu. Con esta práctica podrás deshacerte de enfermedades o prevenirlas, obtendrás un cuerpo y mente relajados, fuertes y flexibles.

Los siguientes consejos de tus maestros que ya conoces, te ayudarán a que tengas una experiencia positiva en todas tus clases:

“La respiración es el puente entre tu cuerpo y tu mente y marca el ritmo del movimiento en cada postura de yoga. Coordina tu respiración con cada movimiento y mantén conciencia de ella para que fluyas ligero y te mantengas oxigenado en tu práctica.

El primer set de cada postura es un diagnóstico de cómo está tu cuerpo ese día. Después de sentir hasta dónde puedes llegar, en el segundo set puedes hacer ajustes en la alineación y puedes profundizar en tu postura para lograr el máximo de los beneficios transformando tu cuerpo y tu mente.

Después de cada postura es muy importante mantenerte inmóvil. Cuando estás en la serie de pie permanece solamente parado mirándote al espejo con una respiración profunda y lenta a través de la nariz y cuando estás en la serie de piso, al terminar cada set, mantente en savasana o postura del cuerpo muerto, totalmente quieto, inmóvil, con tu respiración profunda y lenta para que la sangre oxigenada llegue a cada célula del cuerpo, generando una relajación de tu cuerpo y de tu mente.”

Adriana Beltrán

“Los beneficios clínicos médicos que se obtienen a través de la práctica son gracias a la correcta alineación de la postura, más no de la profundidad de la misma.

La hidratación, no sólo consiste en agua simple, es importante reponer los minerales que pierdes por medio del sudor; tales como magnesio, sodio y potasio.

Ya que durante los 90 minutos de la práctica, realizas compresiones y descompresiones de los principales vasos que nutren tus órganos internos, es MUY IMPORTANTE que por lo menos, dos minutos al final de la clase te mantengas en savasana. Así la sangre oxigenada llega a los órganos, previniendo o mejorando diferentes enfermedades.”

Ana Fabiola

“Practica de manera consciente los 90 minutos.

Da tu máximo, ¡rompe tus límites!”

Susana

“Llega con tiempo suficiente para entrar al salón caliente, por lo menos 5 minutos antes de comenzar la práctica para relajar y tener contacto con la humedad y el calor, así preparas tu corazón y vías respiratorias. “

Lucia

“No pienses en el cansancio, haz tu práctica lo mejor que puedas. El segundo set saldrá siempre mejor si das lo mejor de ti.

Come algo ligero dos horas antes de la práctica para que no te sientas pesado. Toma agua de coco antes o después de la práctica.

En las clases de la mañana, entra 5 minutos antes al salón para que el cuerpo se vaya calentando.”

Diana Parada

“Aunque lleves mucho tiempo practicando Bikram Yoga, aunque practiques otro tipo de Yoga u otro ejercicio, siempre entra a clase con la mente y corazón abiertos. Siempre escucha atentamente a lo que te dice tu maestro y sigue las indicaciones, están hechas para que sanes tu cuerpo y no te lastimes. Entra sin expectativas, si practicas con energía, dando lo mejor de ti, la práctica te regresará lo mismo, mucha buena energía.

Relaja el rostro en todas las posturas y en savasana. Si respiras profundo, tanto tus inhalaciones como las exhalaciones, no hay necesidad de tensar la cara. Disfruta la clase y fluye con tu respiración.

Entra con ropa cómoda, sin accesorios (toalla extra, cinturones, fajas, aretes, collares), no uses lociones, perfumes, desodorantes, cremas (mucho menos cremas “quema grasa”). Estas practicando Yoga, estas desintoxicando tu cuerpo, entra lo más puro y limpio que puedas.”

Paulina

Practicar Bikram Yoga te otorgará beneficios positivos en tu vida. Es importante que lleves una vida saludable, que escuches a tu cuerpo. Come bien, hidrátate y cualquier duda acércate a tus maestros. Ellos están disponibles para resolver cualquier duda antes y después de la clase.

¡Qué tengas una excelente clase!

www.bikramyogasanangel.com