No voy a decir lo que quieres escuchar; te diré lo que necesitas escuchar. Te diré la verdad

 

“No voy a decir lo que quieres escuchar; te diré lo que necesitas escuchar.  Te diré la verdad”

Bikram Choudhury

Entender esta frase que el maestro Bikram menciona en diferentes ocasiones le da un sentido muy particular a la práctica. En el mundo occidental estamos enfocados en el “querer” más qué en el “necesitar”, entendiendo por “necesitar” aquello que es mejor para uno. A qué me refiero, a que en muchas ocasiones llegamos al salón en un determinado estado físico, mental y emocional que nos limita a experimentar y trabajar con nuestro mejor yo.

ana-maria-estiramiento

Recuerdo en muchas ocasiones ver a alumnos sorprenderse por lograr algo dentro del salón, esto les toma por sorpresa, cómo si ellos no fueran responsable de ese efecto. A veces perdemos de vista que nosotros somos los causantes de que nuestra práctica sea lo que es y por lo tanto nuestro cuerpo es el que hemos procurado. Lo anterior funciona en ambas direcciones, tanto para alguien que trabaja con determinación, amor y conciencia dentro del salón como alguien que trabaja con duda, miedo y en automático.

Enfrentarte a la verdad dentro del salón puede ser duro, encontrarte con tu cuerpo poco fuerte e inflexible, con que tu mente no tiene la determinación o la conciencia suficiente, o que tus emociones tienen más que ver con el enojo y el miedo es una dosis de realidad que a veces no deseamos ver,  no queremos siquiera sentir a esa persona vulnerable y con un sin fin de áreas donde crecer. Sin embargo, es hasta el momento en el que llegas a tu límite actual y decides escuchar, ver y sentir que tienes una oportunidad de cambiar. De moverte de esa inercia con la que has dirigido tu vida hasta ahora.ana-maria-yoga

Llegar al límite de tu cuerpo, mente y emociones te brinda información del lugar en el que te encuentras y a partir de donde puedes trabajar y construir el camino al que quieres llegar. No pierdas esta oportunidad que se te presenta en cada postura, probarte a ti mismo y tomar la decisión de avanzar y ser una mejor versión de ti.

Espero encontrarme pronto a tu “mejor yo” en el salón.

 

Consejos de tus maestros para mejorar tu práctica de Bikram Yoga

Incluir la práctica de Bikram Yoga en tu rutina diaria te ayudará a unir tu cuerpo, mente, respiración, emociones y espíritu. Con esta práctica podrás deshacerte de enfermedades o prevenirlas, obtendrás un cuerpo y mente relajados, fuertes y flexibles.

Los siguientes consejos de tus maestros que ya conoces, te ayudarán a que tengas una experiencia positiva en todas tus clases:

“La respiración es el puente entre tu cuerpo y tu mente y marca el ritmo del movimiento en cada postura de yoga. Coordina tu respiración con cada movimiento y mantén conciencia de ella para que fluyas ligero y te mantengas oxigenado en tu práctica.

El primer set de cada postura es un diagnóstico de cómo está tu cuerpo ese día. Después de sentir hasta dónde puedes llegar, en el segundo set puedes hacer ajustes en la alineación y puedes profundizar en tu postura para lograr el máximo de los beneficios transformando tu cuerpo y tu mente.

Después de cada postura es muy importante mantenerte inmóvil. Cuando estás en la serie de pie permanece solamente parado mirándote al espejo con una respiración profunda y lenta a través de la nariz y cuando estás en la serie de piso, al terminar cada set, mantente en savasana o postura del cuerpo muerto, totalmente quieto, inmóvil, con tu respiración profunda y lenta para que la sangre oxigenada llegue a cada célula del cuerpo, generando una relajación de tu cuerpo y de tu mente.”

Adriana Beltrán

“Los beneficios clínicos médicos que se obtienen a través de la práctica son gracias a la correcta alineación de la postura, más no de la profundidad de la misma.

La hidratación, no sólo consiste en agua simple, es importante reponer los minerales que pierdes por medio del sudor; tales como magnesio, sodio y potasio.

Ya que durante los 90 minutos de la práctica, realizas compresiones y descompresiones de los principales vasos que nutren tus órganos internos, es MUY IMPORTANTE que por lo menos, dos minutos al final de la clase te mantengas en savasana. Así la sangre oxigenada llega a los órganos, previniendo o mejorando diferentes enfermedades.”

Ana Fabiola

“Practica de manera consciente los 90 minutos.

Da tu máximo, ¡rompe tus límites!”

Susana

“Llega con tiempo suficiente para entrar al salón caliente, por lo menos 5 minutos antes de comenzar la práctica para relajar y tener contacto con la humedad y el calor, así preparas tu corazón y vías respiratorias. “

Lucia

“No pienses en el cansancio, haz tu práctica lo mejor que puedas. El segundo set saldrá siempre mejor si das lo mejor de ti.

Come algo ligero dos horas antes de la práctica para que no te sientas pesado. Toma agua de coco antes o después de la práctica.

En las clases de la mañana, entra 5 minutos antes al salón para que el cuerpo se vaya calentando.”

Diana Parada

“Aunque lleves mucho tiempo practicando Bikram Yoga, aunque practiques otro tipo de Yoga u otro ejercicio, siempre entra a clase con la mente y corazón abiertos. Siempre escucha atentamente a lo que te dice tu maestro y sigue las indicaciones, están hechas para que sanes tu cuerpo y no te lastimes. Entra sin expectativas, si practicas con energía, dando lo mejor de ti, la práctica te regresará lo mismo, mucha buena energía.

Relaja el rostro en todas las posturas y en savasana. Si respiras profundo, tanto tus inhalaciones como las exhalaciones, no hay necesidad de tensar la cara. Disfruta la clase y fluye con tu respiración.

Entra con ropa cómoda, sin accesorios (toalla extra, cinturones, fajas, aretes, collares), no uses lociones, perfumes, desodorantes, cremas (mucho menos cremas “quema grasa”). Estas practicando Yoga, estas desintoxicando tu cuerpo, entra lo más puro y limpio que puedas.”

Paulina

Practicar Bikram Yoga te otorgará beneficios positivos en tu vida. Es importante que lleves una vida saludable, que escuches a tu cuerpo. Come bien, hidrátate y cualquier duda acércate a tus maestros. Ellos están disponibles para resolver cualquier duda antes y después de la clase.

¡Qué tengas una excelente clase!

www.bikramyogasanangel.com


Los hombres reales practican Bikram Yoga

Si crees que “el yoga es para niñas ‘, o que sólo es para relajar, te equivocas. El Yoga es una disciplina que nació siendo exclusiva para hombres. Bikram Yoga está atrayendo a más hombres a practicar 90 minutos, a 42 grados centígrados de temperatura y 40 por ciento de humedad, 26 posturas y dos ejercicios de respiración, que los hacen desafiar sus límites. Cada vez, va un mayor número de hombres a descubrir el atractivo de este estilo de Yoga en particular.

Bikram Yoga es una disciplina beneficiosa mental, física y emocionalmente para todos, cada alumno trabaja a su propio ritmo, cada alumno tiene una necesidad diferente de sanar o curar diferentes partes del cuerpo o alguna emoción y encontrarás un ambiente sano donde ninguno de tus compañeros o maestros te va a juzgar o criticar.

El Yoga aporta importantes beneficios a los hombres que lo practican, cualquiera que sea su estado físico, su edad o actividad. A diferencia de las mujeres, en general, los hombres no son tan flexibles y el yoga les ayudará a que, con la rutina adecuada, flexibilicen el cuerpo y la mente, auxiliará al practicante a encontrar el balance entre fuerza corporal  y la flexibilidad, aprenderá a  respirar, a relajarse y a meditar, sin importar cuál sea la actividad diaria.

Practicar Bikram Yoga ayuda al cuerpo a recuperarse de alguna lesión, acelera el proceso de rehabilitación y previene enfermedades. Las posturas son una buena manera de permitir que los órganos recuperen el equilibrio. Generalmente, son los hombres quienes realizan actividades pesadas, de gran esfuerzo físico, deportes más intensos y extremos. Por eso hay dos simples razones por las que deben practicar Bikram Yoga: 1.- Para sanar el cuerpo, las articulaciones, tendones, músculos, del daño causado por los deportes o actividades extremas, y 2.- porque Bikram Yoga eleva el ritmo cardíaco, haciendo que el cuerpo trabaje más duro, desafiándote en todo momento. Así, que si te gustan los retos, atrévete a tomar una clase de Bikram Yoga.

Bikram Yoga es para todos los niveles: personas que nunca se han ejercitado, personas que han practicado otros tipos de yoga o hacen alguna actividad física moderada y para los extremos que hacen actividades más intensas. Todos tenemos potencial para un entrenamiento físico como este y quien la practique, recibirá los beneficios de practicar esta disciplina.

Triangulo Bikram Yoga

by men 5by men 3

by men 1

by men 7

by men 4