Consejos de tus maestros para mejorar tu práctica de Bikram Yoga

Incluir la práctica de Bikram Yoga en tu rutina diaria te ayudará a unir tu cuerpo, mente, respiración, emociones y espíritu. Con esta práctica podrás deshacerte de enfermedades o prevenirlas, obtendrás un cuerpo y mente relajados, fuertes y flexibles.

Los siguientes consejos de tus maestros que ya conoces, te ayudarán a que tengas una experiencia positiva en todas tus clases:

“La respiración es el puente entre tu cuerpo y tu mente y marca el ritmo del movimiento en cada postura de yoga. Coordina tu respiración con cada movimiento y mantén conciencia de ella para que fluyas ligero y te mantengas oxigenado en tu práctica.

El primer set de cada postura es un diagnóstico de cómo está tu cuerpo ese día. Después de sentir hasta dónde puedes llegar, en el segundo set puedes hacer ajustes en la alineación y puedes profundizar en tu postura para lograr el máximo de los beneficios transformando tu cuerpo y tu mente.

Después de cada postura es muy importante mantenerte inmóvil. Cuando estás en la serie de pie permanece solamente parado mirándote al espejo con una respiración profunda y lenta a través de la nariz y cuando estás en la serie de piso, al terminar cada set, mantente en savasana o postura del cuerpo muerto, totalmente quieto, inmóvil, con tu respiración profunda y lenta para que la sangre oxigenada llegue a cada célula del cuerpo, generando una relajación de tu cuerpo y de tu mente.”

Adriana Beltrán

“Los beneficios clínicos médicos que se obtienen a través de la práctica son gracias a la correcta alineación de la postura, más no de la profundidad de la misma.

La hidratación, no sólo consiste en agua simple, es importante reponer los minerales que pierdes por medio del sudor; tales como magnesio, sodio y potasio.

Ya que durante los 90 minutos de la práctica, realizas compresiones y descompresiones de los principales vasos que nutren tus órganos internos, es MUY IMPORTANTE que por lo menos, dos minutos al final de la clase te mantengas en savasana. Así la sangre oxigenada llega a los órganos, previniendo o mejorando diferentes enfermedades.”

Ana Fabiola

“Practica de manera consciente los 90 minutos.

Da tu máximo, ¡rompe tus límites!”

Susana

“Llega con tiempo suficiente para entrar al salón caliente, por lo menos 5 minutos antes de comenzar la práctica para relajar y tener contacto con la humedad y el calor, así preparas tu corazón y vías respiratorias. “

Lucia

“No pienses en el cansancio, haz tu práctica lo mejor que puedas. El segundo set saldrá siempre mejor si das lo mejor de ti.

Come algo ligero dos horas antes de la práctica para que no te sientas pesado. Toma agua de coco antes o después de la práctica.

En las clases de la mañana, entra 5 minutos antes al salón para que el cuerpo se vaya calentando.”

Diana Parada

“Aunque lleves mucho tiempo practicando Bikram Yoga, aunque practiques otro tipo de Yoga u otro ejercicio, siempre entra a clase con la mente y corazón abiertos. Siempre escucha atentamente a lo que te dice tu maestro y sigue las indicaciones, están hechas para que sanes tu cuerpo y no te lastimes. Entra sin expectativas, si practicas con energía, dando lo mejor de ti, la práctica te regresará lo mismo, mucha buena energía.

Relaja el rostro en todas las posturas y en savasana. Si respiras profundo, tanto tus inhalaciones como las exhalaciones, no hay necesidad de tensar la cara. Disfruta la clase y fluye con tu respiración.

Entra con ropa cómoda, sin accesorios (toalla extra, cinturones, fajas, aretes, collares), no uses lociones, perfumes, desodorantes, cremas (mucho menos cremas “quema grasa”). Estas practicando Yoga, estas desintoxicando tu cuerpo, entra lo más puro y limpio que puedas.”

Paulina

Practicar Bikram Yoga te otorgará beneficios positivos en tu vida. Es importante que lleves una vida saludable, que escuches a tu cuerpo. Come bien, hidrátate y cualquier duda acércate a tus maestros. Ellos están disponibles para resolver cualquier duda antes y después de la clase.

¡Qué tengas una excelente clase!

www.bikramyogasanangel.com


Yoga para Niños

Si estás buscando alguna actividad adicional para tus hijos, el Yoga para niños es una muy buena opción. Es una actividad que además de darles diversión, les dará beneficios positivos para el desarrollo físico, emocional y mental.

La palabra YOGA significa: “unión”. Los niños practicando Yoga aprenderán a conocerse a sí mismo y a relacionarse con su entorno.

La mejor edad para que tus hijos empiecen a practicar alguna actividad física es a partir de los 4 años, que es cuando ya tienen la capacidad de realizar y controlar ciertos movimientos del cuerpo.

Las actividades extraescolares ayudarán a los pequeños y no tan pequeños a olvidar las situaciones que los inquietan del colegio, adoptarán una actitud tranquila, reduciendo las tensiones, facilitando la concentración y favoreciendo el potencial creativo. Si motivas a tus hijos a practicar Yoga desde una corta edad, les estarás dando las bases para construir una vida en equilibrio y armonía para que en el futuro tengan una vida saludable y feliz.

Algunos de los beneficios de Yoga para Niños:

  1. Canalizar la energía de mejor forma en las actividades que realice. Mejorando la concentración. Tendrá mayor desarrollo en la memoria e imaginación.
  2. Reafirmará a autoestima. Armoniza la personalidad y el carácter.
  3. Relaja, baja los niveles de ansiedad y de estrés infantil, promoviendo mejores hábitos de alimentación, descanso y sueño. Se refleja en un mejor rendimiento escolar y en el buen humor.
  4. Fomentará que pierdan el miedo a interactuar con los demás.
  5. Ejercita, desarrolla y mejora la destreza de los músculos, estira los nervios, estimula la circulación, limpia el organismo internamente. Mejora la flexibilidad en las articulaciones y las fortalece.
  6. Estimula los órganos al procurarse un masaje profundo y por lo tanto los funcionamientos de cada uno de ellos mejora.
  7. Se desarrolla la paciencia, se desarrolla la escucha y desarrolla todos los sentidos.
  8. Se desarrolla el auto control.
  9. Eleva el sistema inmunológico.
  10. Mejora los hábitos de postura. Ayuda a la columna vertebral.
  11. Mejora los hábitos de respiración. Desarrollando una mejor capacidad pulmonar.
  12. Mejora la agilidad, destreza y entereza.

Revisa los horarios que tenemos disponibles para clase de Yoga para niños.

Da clic en la siguiente liga: Clases de Yoga para Niños


yoga para niños