Efecto torniquete

En Bikram Yoga hay muchos beneficios… uno de ellos es con el efecto torniquete.  El efecto torniquete es cuando comprimes una parte del cuerpo y la compresión detiene o baja el flujo de sangre temporalmente.  Cuando estás haciendo posturas de yoga en el calor y con el control de la respiración, tu corazón está trabajando con gran poder, la sangre está más oxigenada y fluyendo más rápido.  Cuando dejas de hacer la compresión, la sangre oxigenada fluye con gran potencia revitalizando y re energizando tu cuerpo.

Yo me imagino el efecto torniquete como cuando aprietas una manguera deteniendo el paso del agua y al frenar el paso del agua se bloquea la manguera y cuando la sueltas el agua fluye con mucha presión.  Así es la sangre con el efecto torniquete, después de la compresión, te relajas en sabasana y la sangre oxigenada fluye rápidamente sanando lesiones y previniendo que haya nuevas.

Esta es la razón por la que los sabasanas son tan importantes.  Es la oportunidad para que tu cuerpo absorba todos los beneficios.  Por eso  los maestros en clase te decimos “no te muevas”, ¡no es para molestar!, es para que tú puedas ayudar a tu sangre a fluir con gran potencia a todo tu cuerpo, y al fluir la sangre oxigenada, se regeneran los tejidos, ayudas a sanar lesiones y previene nuevas.

Inclusive en la primera postura, la Media Luna, cuando subes tus brazos y entrelazas tus dedos tan fuerte que las palmas están juntas y arriba de tu cabeza (y de tu corazón), disminuyes la cantidad de sangre que llega a tus dedos y nudillos y cuando bajas tus brazos al terminar la postura y no los mueves, la sangre fluye a tus manos y te ayuda a prevenir o mejorar la artritis, artrosis y síndrome del Túnel del Carpio.  Si te estás moviendo después de la postura (como quitándote el sudor, arreglándote el short, peinándote, tomando tu temperatura, etc.) la sangre no va a fluir tan eficientemente como si solamente bajas las manos, te mantienes inmóvil y respiras profundo y lento.

Los ejemplos más completos del efecto torniquete son en las posturas Fija y Firme y Langosta.  En Fija y Firme estás sentado con la cadera apoyada en el piso entre los dos talones y durante un minuto tienes la sangre detenida arriba de las rodillas porque las tienes dobladas. En Langosta los brazos están girados hacia adentro por abajo del cuerpo y la sangre se encuentra detenida arriba de los codos.

Después de la postura  cuando te relajas en sabasana, la sangre oxigenada fluye rápidamente sanando tejidos y las articulaciones.

El maestro Bikram dice que es lo mejor que le puedes hacer a tus articulaciones ya que potencia la circulación de la extremidades.laura-turrrent

Ya sabes que en Bikram Yoga decimos mucho “pon tu barba en el pecho y toca tu frente a la rodilla” con esto logras hacer una compresión.  Estas comprimiendo los órganos internos. Yo me imagino que es como en las esponjas… cuando haces una compresión en yoga, es como si estuvieras exprimiendo el agua de una esponja y después puedes absorber mejor el agua nueva.  Cuando dejas de hacer la compresión y te relajas en sabasana, la sangre oxigenada fluye fácilmente a todos los órganos limpiando y refrescándolos.   

En Bikram Yoga el efecto torniquete mejora las articulaciones lastimadas, funcionan mejor los órganos, se revitaliza y re energiza todo tu cuerpo.  Piénsalo bien, cuando estés cansado en clase y creas que ya no puedes aguantar más la postura, recuerda los beneficios y respira.

Laura Turrent