La importancia de “Estar”

“Mucho de mi énfasis está en enseñarte cómo entrar en estas posturas apropiadamente y cuando tu vienes a mí como un estudiante principiante eso es lo que tú estás preocupado por realizar. Pero es muy importante saber cómo salir de las posiciones también. La idea aquí es empezar pequeño e ir despacio. Cuando estás en una postura y quieres hacer un ajuste para mejorar tu forma, haz pequeños ajustes, no grandes movimientos o cambios. Y salir de la postura muy lentamente y con cuidado. Si eres nuevo en Bikram Yoga, estás en territorio inexplorado y tu cuerpo no está acostumbrado a estos movimientos. E incluso si has estado practicando mi secuencia durante años, debes recordar que cuando realizas estas asanas, tu cuerpo se está transformando durante esta meditación en movimiento de 90 minutos. Esa es otra razón para honrar tu templo y tratarlo con cuidado”. – Bikram

La serie de Bikram Yoga está diseñada para repetir la misma secuencia todos los días para poder llegar a un estado en el que la mente y el cuerpo se vuelven uno. Pero, la única forma de hacer esto es realizando las asanas de forma correcta.

No existe yoga hasta que se practica sin angustia, ansiedad, ni miedo para poder alcanzar el verdadero camino.

Una de las definiciones más importantes en la teoría del yoga es la palabra asana, que significa “la postura que trae comodidad y estabilidad”.

Debe de existir una sintonía entre la mente y la movilidad del cuerpo, el maestro de Hatha Yoga, Iyengar, lo llama percepción consiente, en donde las asanas deben practicarse de una forma en la que se permita que la mente siga los movimientos del cuerpo. Esa percepción consiente enfocada debe sentirse en cada partícula del cuerpo, en otras palabras, cuando practicamos asanas, si una parte del cuerpo se mueve, el cuerpo entero debe coordinarse con ella y moverse también; las asanas deben de hacerse utilizando el cuerpo como instrumento con el que la mente y la inteligencia se sensibilizan, “honrando tu templo y tratándolo con cuidado.”

La maestra Emmy Cleaves, quien trabaja muy de cerca con Bikram, siempre dice en su clase: “tienes que mover tu cuerpo con tu mente, sólo entonces, podrás encontrar el concepto de “mindfulness”. Desde el día que escuché esta idea, cada vez que entro al salón caliente intento trabajar con esto todos los días.

En mi clase, suelo hablar de hacer las cosas “con conciencia, relajando tu cuerpo y tu mente dentro y fuera de la postura, manteniendo tu mente dentro del cuerpo”, y esto es específicamente a lo que me refiero. Cada vez que lo hago como estudiante, mi práctica tiene un giro completamente distinto.Hatha split ana

El dialogo está creado para encontrar la conexión entre el maestro y el alumno y sólo cuando el alumno se mueve al escuchar palabra por palabra, ésta conexión es factible; pero esto no significa que cada vez que se diga una corrección todas sean para ti específicamente, para esto tenemos el espejo, para que seas tu propio maestro y corrijas tu postura cuando sea necesario, como dice Bikram, “…con pequeños ajustes, no grandes movimientos o cambios.”; manteniéndote siempre presente y moviendo tu cuerpo con ésta percepción consiente.

Mi consejo para tu práctica siempre va a ser que practiques tu estabilidad intentando encontrar una conciencia presente- enfocada. ¿Cómo?: “Fake it ‘til you make it”.

Cuando vienes a tu práctica vienes a trabajar contigo, a confrontarte y a cambiar tu forma de pensar, a intentar hacerlo todos los días con confianza en ti mismo y seguirlo practicando hasta que algún día puedas vivir pleno.

Así que sólo inténtalo.

Ana Pau Ruiz Gatica