Bikram Yoga en el primer mes. ¿Por qué regresar a clase?

Para muchos de nosotros los primeros días de clases de Bikram Yoga son todo un reto. Sin embargo queremos regresar ya sea por vencer este reto o porque algo nos dice que puede ser bueno para la salud.

Algunos de los retos que enfrentamos al inicio de la práctica pueden ser: superar el calor, las posturas las sentimos difíciles u organizar el día para regalarnos 90 minutos; con un poco de constancia el cuerpo se va adaptando al calor, a las posturas y se va haciendo más fácil organizar el día incluyendo la clase de Bikram Yoga porque te das cuenta que si te das tiempo para ir a clase, te estas ayudando a tener buena salud y te sientes productivo, aprendes que si respiras con calma, puedes sostener el esfuerzo más tiempo y si te concentras, el ritmo cardiaco y respiratorio estarán bajo tu control.

Bikram en su libro “Bikram Yoga” explica “The hard way is the right way” (“la manera difícil es la manera correcta”).  Explica que podemos diagnosticar en qué está mal el cuerpo y podemos disciplinarlo, limpiarlo, revitalizarlo y prepararlo para meditar.

CALOR: ¿POR QUÉ?

Bikram explica que así como el herrero puede moldear el metal cuando está al rojo vivo, un cuerpo caliente es más flexible y lo podemos doblar y torcer con menos riesgo de dañarlo.  En el salón caliente sudas y aprovechas para deshacerte de toxinas e impurezas.

¿YOGA DIARIO?

¿Cada cuándo hay que practicar  yoga?  Bikram responde: “diario”. Pregunta: “¿Cada cuándo planeas usar tu cuerpo? Y responde: “tu cuerpo trabaja diario para mantenerte vivo. Las células, las glándulas, los órganos, todos generan desperdicios, toxinas, así que diario necesitas limpiar cada célula, glándula y órgano, limpiar tu cuerpo diario, así como comes, duermes, te lavas los dientes o te bañas.”

YOGA PERMITE CONOCER Y CAMBIAR EL CUERPO

El yoga es una herramienta de diagnóstico. “si una postura te cuesta más trabajo que otra, te dice cuál parte de tu cuerpo está débil o no está funcionando bien”. Flexibilidad y fuerza son cualidades y señales de un cuerpo sano.

APRENDES A DISCIPLINAR EL CUERPO Y LA MENTE

Después de que aprendes a disciplinar tu cuerpo y tu mente en estas condiciones, vas a poder concentrarte mejor en situaciones de la vida; nada externo podrá romper tu poderosa capacidad para enfocarte.

                           “Que nada ni nadie robe tu paz” (Bikram Choudhury)

foto articulo ramon

La postura correcta es aquella que dicta el diálogo y tiene que ver con la alineación del cuerpo y el ritmo de la respiración. La profundidad de la postura se logra con la práctica y la constancia; la postura correcta la puedes intentar desde la primera clase si escuchas con atención el diálogo y haces tú máximo esfuerzo.

Hatha Yoga

1. Es un sistema tradicional de yoga directo desde la India con ejercicios físicos, posturas de yoga y control de la respiración.

2. Una manera segura y probada de hacer yoga tradicional de la India para aumentar la flexibilidad, fuerza y equilibrio para la gente que practique de todas las edades, sexos y niveles de práctica.deepak

3. Alienta a un crecimiento consistente en la práctica de yoga para alcanzar los niveles más altos en su debido tiempo, mediante la realización de posturas de yoga anticipadas.

4. Una serie de ejercicios de calentamiento y saludos al sol se utiliza para calentar y preparar el cuerpo para realizar las posturas de yoga y por lo tanto no requiere un cuarto con calor.

 

Beneficios del Hatha Yoga

1. Construye inmunidad – Al practicar yoga, se contraen y estiran los músculos, se mueven los órganos alrededor del cuerpo, al entrar, mantener y salir de las posturas de yoga. Esto ayuda al sistema linfático para combatir las infecciones, destruir las células cancerosas, y disponer de los desechos tóxicos del funcionamiento celular

2. Relaja la tensión mental y libera el cuerpo – Durante la práctica de posturas de Hatha Yoga, nos concentramos en la respiración y esto relaja la mente. Ya sea que estamos tratando de encontrar una facilidad en mantener una postura mas compleja o estamos entrando y saliendo de una postura; una respiración supervisada siempre nos ayudará a calmar la mente y liberar la tensión del cuerpo.

3. Tonífica la espina dorsal – Todos nuestros nervios se ramifican en la espina dorsal provocando la conexión de los diversos sistemas de órganos con el cerebro. Se dice que si la columna es rígida, los impulsos nerviosos no puede fluir libremente a través del cuerpo y, gracias a esto, los órganos internos se debilitan, por ende, son sujetos a la enfermedad. Si mantenemos la columna vertebral flexible, los nervios siguen siendo fuertes, de esta forma se mantiene una vida mas saludable.
Hatha Yoga es el mejor medio para lograrlo.

4. Fortalece y tonifica el cuerpo – Las posturas de yoga son la carga de peso, se llevan a cabo durante distintos períodos de tiempo, y se repiten varias veces durante una práctica. Es una gran opción para la aptitud funcional ya que permite que nuestro cuerpo sea tanto fortalecido y estirado en posiciones de forma natural en el día a día.

5. Aumenta la flexibilidad – Hay dos escuelas principales del pensamiento científico sobre lo que en realidad la mayoría límites de flexibilidad y lo que debe hacerse para mejorarla. La primera escuela no se centra en el estiramiento de las fibras musculares en sí, sino en el aumento de la elasticidad de los tejidos conectivos, las células que se unen las fibras musculares juntos, encapsulan ellos, y los de red con otros órganos; el segundo aborda el “reflejo de estiramiento” y otras funciones de la (involuntario) del sistema nervioso autónomo.
Hatha Yoga funciona en ambos. Es por eso que es un método tan eficaz para aumentar la flexibilidad.

6. Ayuda con ansias – Es una gran herramienta para equilibrar nuestros sistemas y ayuda a gestionar todo tipo de trastornos tales como dormir en exceso, comer en exceso, el deseo de beber o fumar, comer azúcar y mucho más!

7. Buena Salud – Hatha Yoga ayuda a lograr el hambre adecuada, una buena digestión, el sueño profundo, perfecto funcionamiento de los diferentes órganos del cuerpo, la pulsación adecuada, la oportuna eliminación de los desechos, el interés en hacer los deberes de uno, y la felicidad de la mente.